{"heading":"Kursens innehåll","id":15301791,"theme":{"name":"none","colors":{"background":"#f0d508","button":"#9d1915","buttonText":"#ffffff","heading":"#ffffff","text":"#ffffff"},"background":{"blend":"multiply","blur":0,"contrast":75,"grayscale":100,"opacity":38,"url":null}},"button":{"text":null,"url":null},"enrollmentsClosed":false,"fileCounts":{"file":"1 fil","text":"9 textfiler","video":"21 videoklipp"},"includedHeading":"","preLaunch":false,"products":null,"sections":[{"id":131727,"default":true,"name":"Innehåll","description":null,"blocks":[{"id":387788,"icon":"play-circle-o","title":"Hej och välkommen! ","length":"5 min","filesize":"200 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131727-default-section/387788-hej-och-valkommen"}},{"id":387822,"icon":"file-text-o","title":"Litteratur, filmklipp, radioinslag med flera tips ","length":null,"filesize":null,"preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131727-default-section/387822-litteratur-filmklipp-radioinslag-med-flera-tips"}}]},{"id":131736,"default":false,"name":"Din takt och ditt tempo","description":"

Många av oss är fast i ekorrhjulet. Det finns också ett ideal om att framgång mäts i full kalender. Men det finns mer i livet än att bara öka takten på det. I den här modulen får du chans att fundera över i vilken hastighet du lever ditt liv. Dessutom får du en modell över de olika tempon som krävs för att få balans och dynamik i vår vardag.

","blocks":[{"id":387783,"icon":"play-circle-o","title":"MAY Strategies bottenplatta ","length":"4 min","filesize":"200 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131736-din-takt-och-ditt-tempo/387783-may-strategies-bottenplatta"}},{"id":387785,"icon":"play-circle-o","title":"Hitta balans mellan tre energier ","length":"6 min","filesize":"200 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131736-din-takt-och-ditt-tempo/387785-hitta-balans-mellan-tre-energier"}},{"id":396769,"icon":"play-circle-o","title":"12 andetag för att sakta ner","length":"4 min","filesize":"300 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131736-din-takt-och-ditt-tempo/396769-12-andetag-for-att-sakta-ner"}},{"id":388357,"icon":"file-text-o","title":"Dags för din egen reflektion 1 ","length":null,"filesize":null,"preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131736-din-takt-och-ditt-tempo/388357-dags-for-din-egen-reflektion-1"}}]},{"id":131737,"default":false,"name":"Tallriksmodellen för hjärnan","description":"

Precis som det finns en tallriksmodell för hur vi ska äta för att få rätt och varierad kost så finns en kostcirkel för hjärnan. Neuroforskare har identifierat sju olika aktiviteter som hjärnan behöver för att fungera optimalt. I den här modulen går vi igenom dem. Du får också en övning där du skattar hur du prioriterar bland dessa aktiviteter idag - och hur du önskar att det ska vara framåt.

","blocks":[{"id":397544,"icon":"play-circle-o","title":"Introduktion","length":"3 min","filesize":"100 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131737-tallriksmodellen-for-hjarnan/397544-introduktion"}},{"id":396989,"icon":"play-circle-o","title":"Sömn - det absolut viktigaste ","length":"2 min","filesize":"50 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131737-tallriksmodellen-for-hjarnan/396989-somn-det-absolut-viktigaste"}},{"id":396798,"icon":"play-circle-o","title":"Lek - att slukas upp av tid och rum ","length":"3 min","filesize":"40 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131737-tallriksmodellen-for-hjarnan/396798-lek-att-slukas-upp-av-tid-och-rum"}},{"id":396811,"icon":"play-circle-o","title":"Tid inåt - en boost för hela systemet","length":"3 min","filesize":"100 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131737-tallriksmodellen-for-hjarnan/396811-tid-inat-en-boost-for-hela-systemet"}},{"id":396894,"icon":"play-circle-o","title":"Bara vara - släpp taget och lös problemet ","length":"5 min","filesize":"200 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131737-tallriksmodellen-for-hjarnan/396894-bara-vara-slapp-taget-och-los-problemet"}},{"id":396904,"icon":"play-circle-o","title":"Relationer - vi behöver varandra ","length":"2 min","filesize":"40 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131737-tallriksmodellen-for-hjarnan/396904-relationer-vi-behover-varandra"}},{"id":396947,"icon":"play-circle-o","title":"Fokus - en sak i taget ","length":"7 min","filesize":"200 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131737-tallriksmodellen-for-hjarnan/396947-fokus-en-sak-i-taget"}},{"id":396940,"icon":"play-circle-o","title":"Fysisk aktivitet - så håller du hjärnan ung","length":"2 min","filesize":"70 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131737-tallriksmodellen-for-hjarnan/396940-fysisk-aktivitet-sa-haller-du-hjarnan-ung"}},{"id":413655,"icon":"file-text-o","title":"Identifiera din egen tallrik och sätt upp ditt önskade läge","length":null,"filesize":null,"preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131737-tallriksmodellen-for-hjarnan/413655-identifiera-din-egen-tallrik-och-satt-upp-ditt-onskade-lage"}},{"id":388358,"icon":"file-text-o","title":"Dags för din egen reflektion 2","length":null,"filesize":null,"preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131737-tallriksmodellen-for-hjarnan/388358-dags-for-din-egen-reflektion-2"}},{"id":397137,"icon":"file-text-o","title":"Fördjupa ditt arbete med MAY ","length":null,"filesize":null,"preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131737-tallriksmodellen-for-hjarnan/397137-fordjupa-ditt-arbete-med-may"}}]},{"id":131741,"default":false,"name":"Det yogiska förhållningssättet","description":"

Yoga är en praktik och en teknik för att växa som människa. Yogan innehåller tre delar: fysiska rörelser, andning och meditation. När dessa delar förenas ökar du såväl din kroppskännedom som din självkännedom. I den här modulen får du lära dig mer om det yogiska förhållningssättet och hur det kan bli verktyg för att leda dig själv.
Därutöver bjuder vi på ett skräddarsytt yogapass och en specialskriven meditation.

","blocks":[{"id":396752,"icon":"play-circle-o","title":"Introduktion","length":"3 min","filesize":"80 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131741-det-yogiska-forhallningssattet/396752-introduktion"}},{"id":396757,"icon":"play-circle-o","title":"Därför blev jag årets Yogi ","length":"4 min","filesize":"100 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131741-det-yogiska-forhallningssattet/396757-darfor-blev-jag-arets-yogi"}},{"id":396758,"icon":"play-circle-o","title":"De tre delarna i yoga ","length":"2 min","filesize":"60 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131741-det-yogiska-forhallningssattet/396758-de-tre-delarna-i-yoga"}},{"id":396763,"icon":"play-circle-o","title":"Så bemästrar du ditt Monkey Mind","length":"2 min","filesize":"70 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131741-det-yogiska-forhallningssattet/396763-sa-bemastrar-du-ditt-monkey-mind"}},{"id":396762,"icon":"play-circle-o","title":"Ta med effekterna från din yogamatta till jobbet","length":"2 min","filesize":"70 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131741-det-yogiska-forhallningssattet/396762-ta-med-effekterna-fran-din-yogamatta-till-jobbet"}},{"id":397178,"icon":"file-text-o","title":"Samarbete med Yogaakademien","length":null,"filesize":null,"preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131741-det-yogiska-forhallningssattet/397178-samarbete-med-yogaakademien"}},{"id":396746,"icon":"play-circle-o","title":"Skräddarsytt yogapass för kontoret ","length":"8 min","filesize":"500 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131741-det-yogiska-forhallningssattet/396746-skraddarsytt-yogapass-for-kontoret"}},{"id":397181,"icon":"file-text-o","title":"Meditation – inre styrketräning som rustar för livets utmaningar","length":null,"filesize":null,"preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131741-det-yogiska-forhallningssattet/397181-meditation-inre-styrketraning-som-rustar-for-livets-utmaningar"}},{"id":397176,"icon":"volume-up","title":"Meditation för att leda dig själv","length":"10 min","filesize":"20 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131741-det-yogiska-forhallningssattet/397176-meditation-for-att-leda-dig-sjalv"}}]},{"id":131742,"default":false,"name":"Fyll din tavla med det du verkligen vill ha","description":"

Vi kan inte välja ramen för vårt öde, men vad vi sätter in i den är vårt eget val. Så sa Dag Hammarskjöld en gång. Och det är så sant.
Den här modulen innehåller en kreativ övning där din uppgift är att fylla din tavelram med sådant som du tycker om. Att faktiskt i lugn och ro fundera över vad du vill ska finnas i ditt liv. Och vad du vill välja bort.
Var går dina gränser?
It's up to you.

","blocks":[{"id":396772,"icon":"play-circle-o","title":"Introduktion ","length":"4 min","filesize":"80 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131742-fyll-din-tavla-med-det-du-verkligen-vill-ha/396772-introduktion"}},{"id":396774,"icon":"play-circle-o","title":"Vad vill du vara tillgänglig för? ","length":"4 min","filesize":"80 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131742-fyll-din-tavla-med-det-du-verkligen-vill-ha/396774-vad-vill-du-vara-tillganglig-for"}},{"id":388359,"icon":"file-text-o","title":"Dags för din egen reflektion 3 ","length":null,"filesize":null,"preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131742-fyll-din-tavla-med-det-du-verkligen-vill-ha/388359-dags-for-din-egen-reflektion-3"}},{"id":397160,"icon":"file-text-o","title":"Fördjupa ditt arbete med MAY ","length":null,"filesize":null,"preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/131742-fyll-din-tavla-med-det-du-verkligen-vill-ha/397160-fordjupa-ditt-arbete-med-may"}}]},{"id":134628,"default":false,"name":"Så här arbetar du vidare med ditt självledarskap ","description":"

Härligt - du är i mål!
I den här avslutande delen gör vi en kort återblick på de olika modulerna i kursen. Du har nu fått verktyg som vi hoppas du använder konkret i din vardag för att ta kommandot. Vi ger dig också förslag på hur du kan arbeta vidare med ditt självledarskap.
För du är värd att leda ditt eget liv! Välj aldrig bort det!

","blocks":[{"id":387798,"icon":"play-circle-o","title":"Wrap up","length":"4 min","filesize":"100 MB","preview":false,"download":false,"buttonText":{"closed":"Inskrivningen är stängd","preview":"Förhandstitt","purchase":"Få tillgång","view":"Titta"},"urls":{"purchase":"/ta-kommando/buy?term=full","visit":"/courses/ta-kommando/134628-sa-har-arbetar-du-vidare-med-ditt-sjalvledarskap/387798-wrap-up"}}]}],"showFileCount":false}